Profesora: Valentina Nazzani
Duración: 18 horas.
Dónde: Aula virtual (Zoom, Meet, Teams, etc).
Precio: 1080 euros IVA Incluido.
Cantidad Alumnos: Máximo 5 personas
Horario: A elegir por el cliente
100% Bonificable.
El Formador
Life y Mental Coach con título acreditado por ICF y ASESCO, con formación en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y MSC (Mindfulness y Autocompasión), y gestión emocional.
Con una amplia trayectoria en tutoría y enseñanza que abarca varios años, mi misión es ayudar a las personas a descubrir su verdadero potencial y superar desafíos, promoviendo el bienestar integral y la paz interior.
Contenido del curso
Qué incluye el curso
- Material audiovisual
- Actividades de reflexión
- Ejercicios prácticos
- Herramientas de reducción y gestión del estrés basadas en Mindfulness
- Herramientas de Coaching
- Meditaciones y Visualizaciones
Módulo 1: ¿Qué es el Estrés?
- Definición del estrés
- Preguntas frecuentes sobre si el estrés es bueno o malo
Módulo 2: Importancia de gestionar el Estrés
- Consecuencias de la no-gestión o mala gestión del estrés
- Estrés crónico y burn-out
- Dependencia del estrés
Módulo 3: Herramientas para gestionar el Estrés
- La respiración y las técnicas de respiración
- Para. Respira. Responde.
- El equilibrio mente-cuerpo: El Body Scan.
- Meditaciones y visualizaciones
- Técnicas de Mindfulness y Grounding
- Identificación de los “stressors” y los Círculos de Covey
- Preocuparse vs ocuparse. La aceptación.
- Crear Espacio, marcar límites y decir que no
- Ejercicio: cosas que te gusta hacer